Bonne nuit !

A la fin de la journée, comme conclusion à votre labeur quotidien, relaxez-vous. Relaxez-vous dans la lumière, non pas dans le tamas et l'obscurité. Prenez un bain et reposez-vous un moment. Lisez quelque chose de léger et de distrayant afin de détendre votre mental. Prenez un repas léger. Il est toujours mieux de faire du souper le repas le plus léger. Le vieil adage : "manger comme un roi au petit déjeuner, comme un prince au déjeuner et comme un pauvre au souper", contient une grande sagesse. Si vous vous sentez reposé après le repas, prenez le temps de lire un livre spirituel. Cela vous préparera à l'étape suivante de contemplation de soi, d'observation de soi-même. Car, avant de vous coucher, il faudra vous souvenir du jour que vous venez de passer, vous rappeler les moments où vous avez bien agi et ceux où vous avez failli aux exigences de votre Idéal.
Ensuite, vous vous préparez à aller vous coucher. Asseyez-vous sur votre lit pour une brève méditation. Éloignez le mental de sa furieuse activité, calmez-le et pensez au Divin. Quand vous vous sentez en paix, quand le sommeil commence à prendre possession de vous, confiez-vous à la garde du Divin, souhaitez rester conscient pendant votre sommeil et finalement, laissez-vous glisser en lui. Ne dormez pas sur le dos. C'est une mauvaise position qui interfère avec le processus naturel de la digestion et fait pression sur les reins. Etendez-vous sur le côté qui vous convient. Bonne nuit !

M.P. PANDIT - Par où commencer ? - Livre élémentaire de Spiritualité Affirmative